जबरदस्त ताकत के लिए खायें ये चीज़ें घर पर आसानी से मिलने वाले खाने जो बना देंगे ताकतवर।

                      


                 

                            जबरदस्त ताकत के लिए खाएं ये 

                                


व्यायाम करना हम सभी को पसंद है , और हमे व्यायाम करना भी चाहिए क्योंकि इससे हम इससे अपने शरीर को मनचाहा आकार दे सकते है,और ताकतवर बन सकते है।  पर यदि आपको एक सुंदर और सुडौल शरीर बनाना है तो उसके लिए आपको व्यायाम के साथ - साथ अच्छे खाने  की भी जरूरत पड़ेगी।

आजकल के युवा इस जरूरत को पूरा करने के लिए बाजार से कई तरह के सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर   देते है इसमें से कुछ तो नकली होते है ,तथा जल्द ही उनका दुष्प्रभाव हमारे शरीर पर दिखने लगता है।  आजकल से समय में हर चीज़ में मिलावट होने लगी है।  तो इसमें सवाल ये उठता है कि खाएं क्या ? जिससे कि हमारे शरीर को जबरदस्त ताकत मिले और हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाएं। निचे कुछ ऐसे ही खानों की जानकारी दी है ,जो आपको ताकतवर और ऊर्जावान बना देंगे। 

ताकत के लिए खाएं ये चीज़ें :


1 ) गुड़ और चना :

 आपने अपने बड़े बुजुर्गों  अक्सर गुड़ के बारे में जरूर सुना  होगा कि गुड़ खाने से सेहत बनती है गुड़ बहुत ही ताकतवर होता  है।  जी हाँ सच में गुड़ एक बहुत ही ताकतवर चीज़ है ,यदि आप daily इसका सेवन करते है तो आपको कभी थकान नहीं और यह आपकी हड्डियों और  शरीर को मजबूत बनाता है।  यदि आप गुड़ के साथ चने का सेवन करते हो तो ये और भी ज्यादा लाभदायक है। चने में काफी मात्रा में calcium ,protien ,carbohydrates और zinc पाया जाता  है जो आपको ताकत तो देता ही है साथ में आपको कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है। आप व्यायाम के बाद इसे ले सकते है। 


2 ) घी :

आयुर्वेद में कहा गया है यदि "आपको उधार लेकर भी घी खाना पड़े तो खाइये"।   घी लगभग हर भारतीय घर में पाया जाता है। भारत में घी को बहुत ही शुद्ध और गुणकारी माना जाता है। इसे खाते ही ये आपको तुरंत energy देता है।  घी को बच्चों को तो जरूर खिलाना चाहिए ये उनके दिमाग और शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है।  ये हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। 

3 ) फल : 

हर मौसम के हिसाब से उसके अलग - अलग फल होते है और हमे मौसम के हिसाब से ही फलों का सेवन करना चाहिए। फल हमारे शरीर को ताकतवर और सुंदर बनाते है। फल हमारे शरीर में वीर्य को भी बढ़ाते है। यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते है तो फलों का सेवन बहुत ही जरूरी है। फलों में केला ताकत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है और हर मौसम में मिल जाता है। 


4 ) घर का खाना :

 किसी भीभारतीय का काम घर के खाने के बिना नहीं चल सकता। क्योंकि हमें आदत होती है अपने घर के खाने की। घर का बना हुआ खाना आपको संतुष्टि देता है।  घर का खाना स्वास्थ्यवर्धक और ताकत देने बाला होता है। आप उसे अपनी इच्छानुसार बना सकते है। और यदि आप अच्छा स्वास्थ्य चाहते है तो घर के खाने में भी तेज़ नमक मिर्च से परहेज़ करिये। 

5 ) सूखे मेवे : 

सूखे मेवे जैसे बादाम , काजू ,किशमिश और मगज़ अदि।  यदि आप अपने शरीर की ताकत और स्वास्थ्य को बढ़ाना चाहते है।  तो सूखे मेवों का सेवन जरूर करें। आप रात को इन्हे भिगोकर सुबह व्यायाम के बाद ले सकते है। इनमे काफी मात्रा में protien और good fats पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी और लाभदायक है।  ये omega 3 के भी अच्छे स्त्रोत है जो की हमारे दिमाग को भी तंदरुस्त रखते है।  


आप और भी चीज़ें try क़र सकते है जैसे कद्दू ,लोकि ,गाज़र और घर की अन्य सब्ज़ियां भी ये सब भी बहुत ताकतवर और स्वास्थ्य के अच्छी है। आप दालों का भी सेवन कर सकते है जो की प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत है। 

दोस्तों आजकल बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट और कई अन्य खाद्य पदार्थ आ गए है। जो ताकत को बढ़ाने का दावा करते है पर उनके नुकसान भी काफी है। पर यदि आप अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते है तो आप घर के खाने से भी ताकतवर बन सकते है। 

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